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Caminería
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Página 3 de 5 CUERPO SANO, MENTE SANA
Caminar es una de las actividades que produce múltiples beneficios además de los físicos; para ello se deben tener en cuenta los factores sociales y psicológicos integradores que acompañan esta práctica saludable.
Nuestro cuerpo nos pide descanso, nos exige ejercicio y una alimentación sana; es nuestro deber para con el resto de la humanidad conservar una salud en lo posible perfecta El organismo todo en su conjunto nos esta hablando siempre, silenciosamente; la decisión mas inteligente que podemos tomar es aprender a escucharlo, conocer la forma como se expresa, lo que le hace bien y lo que no, lo que pide, necesita, demanda y reclama es un buen principio para una buena salud. Pero es además indispensable escuchar lo que nos dice nuestra mente porque ambos, mente y cuerpo, son primordiales a la hora de buscar el equilibrio saludable.
Por eso lo invitamos para que usted pueda conocer los beneficios y la importancia del caminar para su salud:
BENEFICIOS FISICOS:
• Caminar aumenta el tejido muscular. Tu cuerpo lucirá mas firme, liso y moldeado.
• Las caminatas reducen el factor de sobrealimentación. El estrés, la depresión, el aburrimiento, la soledad, etc. conllevan a que muchas personas se sobrealimenten.
• Ayuda a acelerar el transito intestinal.
• Mejora la circulación sanguínea y por lo tanto se pueden prevenir y evitar problemas cardiacos.
• Mantiene los huesos sanos y fuertes.
• Previene problemas respiratorios ya que los pulmones aumentan su capacidad y de este modo se oxigena todo el cuerpo mejorando la salud y el rendimiento.
• Tonifica los músculos de muslos, caderas y pantorrillas.
• Mejora la visión periférica.
• Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones nutriendo de fluidos al cartílago.
• A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales del dolor producido por el cuerpo.
• Caminar promueve que nuestro sistema inmunológico se mantenga en perfectas condiciones, aumentando así la producción de componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.
BENEFICIOS SOCIALES:
• Caminar es una de las actividades primordiales para la recreación, el sano disfrute y la integración social.
• Salir de la rutina diaria es un privilegio y es un momento que hay que saber aprovechar, caminar es una gran opción de esparcimiento y de aprovechamiento del tiempo libre; ya que se da en todos los espacios permite la interacción y por ende mejora nuestra salud psicosocial. Nos permite el descanso del cuerpo, la mente y el alma.
• Al caminar en grupo se desarrolla un sentido ético y moral, se mejora la responsabilidad social, se aprende a aceptar a los demás y se mejoran los procesos de cooperación y lo mejor de todo es que esto se da en un entorno natural, lúdico y de disfrute. Estas interacciones son un gran componente para el desarrollo de una sociedad mas estructurada, de este modo se van aprendiendo habilidades para la vida y la convivencia pacifica.
• En los procesos educativos con jóvenes y niños que aun están en etapas de desarrollo caminar en grupo les permite aprender, dialogar y superar sus metas, además de disfrutar la práctica como elemento formador integrador y emancipador. Como podemos ver esta práctica es un gran integrador social; enseña valores como la tolerancia y la inclusión sin importar la raza, el genero, la religión y la clase social, promoviendo así la solidaridad, la cooperación y la igualdad.
• Caminar es un gran componente de contacto vital con la naturaleza; nos compenetramos con ella, la sentimos, la cuidamos y ella nos cuida.
• Allí tenemos una mayor posibilidad de meditar y de escuchar nuestros pensamientos y de sentir un mundo distinto al mundo material que nos absorbe.
BENEFICIOS Y ASPECTOS PSICOLOGICOS:
• Su vida es una oportunidad!
• ANIMESE hay muchos seres felices, no porque su vida sea un camino de rosas, sino porque se dieron a la tarea de encontrarle un sentido y lo hallaron!
• Mirar la vida con buenos ojos; hacerse dueño de la vida en consonancia con la naturaleza para que lo pueda trasmitir a su cuerpo.
• En el camino inquiétese, piense que sentido tiene la vida para usted?, quien es?, y que papel viene a cumplir? con esto lograra que su nivel de conciencia se eleve.
• Escuche su propia voz a través del silencio, esto le permitirá interiorizar hacia su alma.
• Medite mientras camina, sienta la respiración, vaya mas allá del ruido y mas allá del pensamiento; esto se logra en el contacto con la naturaleza.
• Mientras camina lograra la paz con su alma, ya que no solo la ausencia de enfermedad es sinónimo de salud. El alma esta en los espacios silenciosos hay que cuidarla al igual que nuestro cuerpo físico.
• Al caminar lograra activar el potencial de su mente y hacer buen uso de la energía vital de la que usted dispone, se incrementa los estados de “estar bien” y por lo tanto aumenta su autoestima.
• Nuestro cuerpo, nuestro corazón, todo el sistema vascular están pidiendo al hombre menos horas de inactividad; todo el ruega por mas caminadas en medio de los árboles. Es necesario ejercitar todos nuestros sentidos el tacto, la vista, el gusto, el oído y el olfato. Andar por el bosque, meter los pies en le agua y escuchar los pájaros purifica nuestros sentidos.
• Por lo tanto aprenda a escuchar su cuerpo, el estomago a lo mejor ya no tiene placer por los alimentos, los pies se aburren de no andar por lugares interesantes, el bazo no tiene oportunidades de hacer ejercicio y hemos llegado al punto de agredirlo.
• Es hora de reencontrarnos con el, ejercitarlo, mimarlo y hasta bailarlo.
Emprenda su camino
Ahora mismo!
http://caminar-mas.blogspot.com/2006/03/caminar-un-buen-remedio-para-bajar-de.html
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